Проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, представляют собой ШАНС для внутреннего роста, обретения мудрости и силы. Слово, обозначающее кризис или стресс, в китайском языке представлено двумя иероглифами, которые по отдельности означают "опасность" и "возможность". Следовательно, каждая проблема, с которой сталкивается Дислексик в своей жизни, представляет собой шанс для внутреннего роста, обретения мудрости и силы.
Стресс - это всегда вызов. Стресс - неотъемлемая часть взаимодействия дислексика с окружающим миром. И без стресса мы не смогли бы нормально развиваться, а, тем более, совершенствоваться. Стресс - это не то, что с нами произошло, а то, как мы это восприняли. Специалисты считают, что до 90% всех заболеваний у современного человека вызваны стрессом или усугублены им. Дислексия, дисграфия здесь же.
У стресса есть две стороны: внешняя и внутренняя. С одной стороны воздействует внешняя сила, которая лишает нас душевного покоя. Другая - внутренняя - это наша реакция на внешнее действие. Силу имеет внутренняя составляющая стресса. А внешняя является проверкой на силу духа, личной воли и провоцирует перемены повседневной жизни.
Жизнь дислексика в России неразравно связана со стрессом. Усиление стресса вызывает физиологическую реакцию: организм начинает выделять большее количество адреналина и норадреналина - гормонов стресса. Это приводит к повышению кровяного давления и мобилизует человека на действия. Одновременно организм вырабатывает и другой гормон стресса - кортизол, который сохраняется в крови дольше, чем адреналин, и ухудшает процесс усвоения новых знаний.
В момент стресса люди теряют ощущение безопасности, и это дополнительно препятствует применению на практике новых способов поведения. Чаще в стрессе человек проявляет крайнюю осторожность, полагаясь на свои старые испытанные привычки. Когда человек долгое время находится в состоянии стресса, то его мозг реагирует на это длительным выделением кортизола, который убивает клетки мозга, отвечающие за способность запоминать новую информацию.
Качество Наставника ОПРЕДЕЛЯЕТ качество выхода из проблемы и качество входа
в новый формат жизнедеятельности.
Именно поэтому дислексикам лучше всего обучаться или проходить курс коррекционно-развивающих занятий по коррекции дисграфии, дислексии в условиях, когда они чувствуют свою защищенность, которая поддержит качественную мобилизацию внутреннего резерва организма и ученик сохранит мотивацию.
Существует оптимальный уровень мозговой активности, при котором обучение протекает наиболее эффективно; в этом состоянии у дислексика одинаково высоки и заинтересованность, и мотивация. Благодаря ощущению психологического комфорта создаётся атмосфера, в которой дислексику предоставляется возможность спокойно опробовать новые навыки и исключается перспектива испытать смущение или страх по поводу неприятных последствий срыва.
Как работать со стрессом ДИСЛЕКСИКУ?
Вспомните о хорошем. Когда вы чувствуете себя неуверенно, например, перед контрольной или перед встречей с учителем, репетитором или даже одним из родителей, очень полезно думать об успехе или прошлом своём достижении. Вы напомните себе о своих победах и, следовательно, справитесь с проблемой и на этот раз. Откройте частную коллекцию Успеха.
Дайте отдохнуть мозгу. Дать отдых голове - это хороший способ устранить стресс или справиться с ним. Созерцание красивого пространства решить проблему и успокоит ритмы мозга естественным образом.
Самовнушение. У вас должен быть наготове список предложений, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным. Предложения должны быть простыми. Поможет простое повторение самому себе: "Я способный" или "Я знаю, всё могу". Слова отвлекут вас от частого дыхания, холодных рук, снимут давление ... Вы успокоитесь.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание животом - старый и полезный способ для приглушения беспокойства и нервозности. Когда вы испытываете стресс, ваш пульс ускоряется, и вы начинаете очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно - значит убедить организм, что опасности для организма нет.
Кричите и плачьте. Крик или плачь даёт освобождение от отрицательных эмоций. Подавленные эмоции выводят нервную систему из равновесия, в результате чего пострадает иммунная система, проявится или болезнь, или депрессия. Я выбираю крик КАК особождение от негатива.
Потянитесь. В сущности, всё, что мы чувствуем, имеет своё физическое выражение. Многие отвечают на стресс мышечным напряжением. Растяжка мышц уменьшит ощущение стресса на физиологическом уровне - это очень эффективный приём.
Откройте рот и подвигайте челюстью. Люди в напряжении обычно стискивают зубы. Откройте рот и вращайте нижней челюстью, чтобы расслабить эти мышцы, а если они расслабятся, то уменьшится и чувство напряжения.
Подвигайтесь. Регулярные упражнения безусловно повышают выносливость психики. Даже простая прогулка может помочь вам сбросить часть напряжения после трудового дня или семейной ссоры. Движение - это то, что ваше тело инстинктивно хочет делать в состоянии стресса. И это помогает! При физических упражнениях сгорают химические вещества, образующиеся при стрессовом напряжении.